Άρθρα

Υπηρεσίες

Χρήσιμα

Συνταγές

podilato-diadromos-eleiptiko-mhxanhma-gymnastiki-orig

Στο διάδρομο καίω περισσότερο.Αλήθεια ή ψέμα;

Ψέμα. Έρευνες έχουν δείξει οτι για το ίδιο άτομο, με την ίδια ένταση,στον ίδιο χρόνο και με όλες τις παραμέτρους ίδιες πρώτο σε κατανάλωση θερμίδων έρχεται το στέπερ, δεύτερο το ελληπτικό, τρίτος ο διάδρομος, τέταρτο το όρθιο ποδήλατο και τέλος πέμπτο το καθιστό ποδήλατο. Πρέπει όμως να συμπεριλάβουμε τις προσωπικές ιδιαιτερότητες του καθενός. Αν λοιπόν [...]

2

Ποιά μορφή εκγύμνασης είναι κατάλληλη για μένα;

Η ερώτηση αυτή έχει μια περίπλοκη και με πολλές παραμέτρους απάντηση. Πριν απαντηθεί πρέπει πρώτα να προκαθορίσουμε : Ηλικία.Ανά δεκαετία ζωής ο καθένας έχει διαφορετικές απαιτήσεις από το σώμα του και φυσικά διαφορετικές αντοχές για να τις επιτύχει. Βάρος.Ανάλογα με τον δείκτη μάζας σώματος αντιστοιχεί και η ένταση της προπόνησης, καθώς και οι στόχοι που [...]

381c8454110ed275e0b77e21cdc70c45

Οικονομική κρίση και άσκηση.

Στην εποχή που ζούμε είναι δύσκολο να μείνουμε ανεπηρέαστοι ψυχολογικά, πόσο μάλλον οικονομικά.Είναι εποχή που πρέπει να ανταπεξέλθουμε σε όλα όσα δεν είμαστε έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε. Έχουμε όλοι ‘κουρέψει’ όλα μας τα έξοδα και τα έχουμε περιορίσει. Έχουμε ‘κουρέψει’ όμως τα σωστά έξοδα;Και αν ναι με ποιές προτεραιότητες; Ακόμα και τώρα έχουμε την δυνατότητα όλοι [...]

295932_238855339501624_238497012870790_617421_8736356_n

Άσκηση και σωματική κούραση.

Τις περισσότερες φορές ο πιο ανασταλτικός παράγοντας για να γυμναστούμε είναι η ήδη συσσωρευμένη κούραση που νιώθουμε.Όταν έχουμε περάσει ένα κουραστικό 8ωρο ή 10ωρο στη δουλειά, μας φαίνεται αδιανόητο να κάνουμε άλλη μια ώρα προπόνηση. Δεν είναι όμως ακριβώς έτσι.Η κούραση που νιώθει το μεγαλύτερο πλέον μέρος του πληθυσμού είναι ένας συνδυασμός σωματικής αλλά και [...]

408791_329408497102691_199891513387724_968565_2097443343_n

Η συνάρτηση της υγείας.

 {5 ημέρες την εβδομάδα x (4 φορές χ 10 λεπτά την ημέρα) αερόβιας άσκησης} +  2 φορές την εβδομάδα ασκήσεις δύναμης = Καλή υγεία Η παραπάνω συνάρτηση αντιστοιχεί στην καλή λειτουργία του οργανισμού μας.Πέντε φορές την εβδομάδα από 40 λεπτά περίπου αερόβιας άσκησης την ημέρα, βοηθάει στην καλή λειτουργία της καρδιάς μας.Για ανθρώπους που δεν [...]

395795_327311533979054_199891513387724_964525_35533705_n

Δεν ιδρώνω άρα δεν χάνω λίπος.

Μύθος! Η αποβολή ιδρώτα από το δέρμα είναι θερμορυθμιστικός παράγοντας του οργανισμού.Κατά την διάρκεια της άσκησης ο οργανισμός μας, ανεβάζει την εσωτερική του θερμοκρασία προκειμένου να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις μας.Σε μια προσπάθεια να τη διατηρήσει σταθερή, αποβάλει την εξτρά θερμοκρασία από τους ιδρωτοποιούς αδένες με την μορφή του ιδρώτα.Ανάλογα με την ενεργητικότητα των αδένων μας [...]

g1_b

Τι προσέχουμε κατά την εγγραφή μας στο γυμναστήριο.

Έφτασε ο Ιανουάριος και μετά από τις γιορτές και τις προσωπικές υποσχέσεις για καλύτερη ποιότητα ζωής, κάνουμε εγγραφή σε κάποιο γυμναστήριο που συνήθως είναι ήδη μέλος κάποιος γνωστός μας.Βεβιασμένη κίνηση και χωρίς πολύ σκέψη συνήθως, αποσκοπεί στο να δικαιολογήσουμε τον εαυτό μας, οτι δηλαδή εμείς την προσπάθειά μας την κάναμε αλλά κάτι άλλο φταίει που [...]

fotia_sto_tzaki

Καύσεις σώματος = Τζάκι αναμένο.

Μια ερώτηση που αντιμετωπίζω είναι πόσο γρήγορα θα κατέβω στα κιλά μου κάνοντας άσκηση. Όσο απλή φαίνεται μια τέτοια ερώτηση τόσο σύνθετη και περίπλοκη είναι.Ένα από τα βασικά συστατικά που χρειαζόμαστε είναι ο αυξημένος μεταβολισμός.Αυτό επιτυγχάνεται με την γενικότερη ημερήσια κινητικότητά μας, την άσκηση και απαραιτήτως την διατροφή μας. Όσο καλύτερα διατρεφόμαστε και ασκούμαστε τόσο [...]

Pictures-Home-Gym-2010-12-29-100006

Ασκήσεις για το σπίτι όταν δεν πάμε γυμναστήριο.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν να μας τονώσουν, να μας κρατήσουν σε καλή φόρμα και μπορούν να γίνουν μέσα στο σπίτι μας χωρίς ιδιαίτερο εξοπλισμό. Το βασικό σ’αυτό είναι να είμαστε γνώστες της σωστής τεχνικής της κάθε άσκησης.Αν και είναι εύκολο μέσα από μια αναζήτηση στο διαδίκτυο, να βρούμε τον τρόπο εκτέλεσης κάθε άσκησης, ας [...]

317225_10150357264217167_297850362166_8568931_1009795646_n

Αν κάνω δυο προπονήσεις τη μέρα θα χάσω πιο γρήγορα. Αλήθεια ή ψέμα;

Αυτή η πρόταση εμπερικλείει μια μορφή αλήθειας υπο προϋποθέσεις όμως.Δυο προπονήσεις την μέρα θα είχαν τα αποτελέσματα που θα θέλαμε αν δεν κάναμε απολύτως τίποτα άλλο την υπόλοιπη μέρα από το να διατρεφόμαστε απολύτως σωστά και σύμφωνα με το σώμα μας, ξεκουραζόμασταν επαρκώς για να μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε στην επόμενη προπόνηση, δεν ξενυχτούσαμε και γενικότερα [...]


Older Posts »

Διεύθυνση Ιατρείου

Πλάτωνος 52, Εύοσμος
(με Σμύρνης γωνία, 2ος Όροφος)
Θεσσαλονίκη

Τηλ-Φαξ: 2310 77 67 97
Κιν.: 6932 610 187
E-mail: ss.diaitologos@gmail.com

Μόνο κατόπιν ραντεβού.

Στο Facebook